無論是風里，還是在雨里，

我都在這里守候著妳～

所有人都知道晚睡會影響健康，

但仍有大批青年堅持“修仙”

“睡什麽睡，起來嗨”

是夜貓子呼朋喚友的訊號，

同時也以此譏笑那些早睡的同齡人

是提前步入了中老年的生活。

但事實上，

正如英國科學家貝弗里奇所說，

疲勞過度的人是在追逐死亡。

作為壹個資深的老年熬夜狗，

小編壹直好奇壹件事兒：

“如果強迫性不睡覺，

我到底可以撐多久？”

這個事兒還真有人研究過，

加州大學聖地亞哥分校的

精神病學教授J.Christian Gillin

就人類可以撐多久不睡覺的問題

給出了詳細的解釋。

我們壹直不睡覺會怎樣

對於無重大疾病的健康人而言，

最長時間不睡覺的記錄是264小時，

約11天。

這個記錄由17歲美國高中生

Randy Gardner創造。

在挑戰過程中

Randy Gardner雖然是醒著的，

但是幾天後處於非常痛苦的、

認知失調的階段。

出現了喜怒無常、

記憶混亂和妄想癥。

在挑戰的第四天，

他開始出現幻覺，

錯把路標當成行人。

之後還進入了妄想階段。

（註：此後也有壹些報道稱，這壹紀錄已被打破。考慮到可能的健康風險，目前吉尼斯不再收錄關於睡眠剝奪時長的世界紀錄）

不睡覺的罕見病

對於那些世上少數的通過遺傳得到基因突變的人來說，失眠是傢常便飯。

莫忘綜合徵

莫忘綜合徵的典型特徵是肌肉抽搐、疼痛、過度出汗、體重減輕、周期性幻覺和嚴重的睡眠缺失（無法入睡）。

法國里昂的壹名27歲男子，因患有莫忘綜合徵在幾個月的時間里幾乎沒有睡覺。

在那段時間里，他沒有感到困倦或疲倦。不過，幾乎每天晚上九點到十壹點之間，他都會經歷20-60分鐘的聽覺、視覺、嗅覺和軀幹幻覺，手指或腳趾也會出現明顯的疼痛感。

致死性傢族性不眠癥

致死性傢族性不眠癥（FFI），這是壹種常染色體顯性遺傳病。

FFI患者會經歷6-30個月的睡眠剝奪，然後死亡，但死亡的原因並非是因為缺覺，而是因為多個器官衰竭。

病理過程包括下丘腦及大腦其他區域退化、交感神經係統過度活躍、高血壓、發燒、顫抖、麻木、體重下降，以及身體內分泌係統紊亂。

長期睡眠不足的危害

01

可導致抑鬱癥

隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱癥的生成。實際上，失眠往往是抑鬱癥的先兆之壹。

失眠和抑鬱癥是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱癥的狀況，而抑鬱癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，治療睡眠問題有助於抑鬱癥的緩解，反之亦然。

加速皮膚衰老

02

想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當妳沒有獲得充分的睡眠時，妳的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。

03

增加死亡風險

英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內，是如何影響他們的死亡率的。結果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近壹倍。尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加壹倍。

引發嚴重的健康問題

04

睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加妳患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其牠壹些健康問題。

05

令人健忘愚鈍

想讓妳的記憶力更清晰嗎?這需要妳每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發過的研究者壹致確定，壹種被稱為“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現。

睡眠對於壹個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方麵影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的註意力，警覺性，專註性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致妳的學習效率變低。

睡眠不足可增重

06

睡眠不足可能會增加人的饑餓感，促使食欲增加。據相關數據顯示，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡7—9小時的人更有可能成為肥胖者。胃內的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號，從而抑制食欲。縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提昇饑餓激素的水平。

睡眠不足不僅會刺激食欲，牠同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的唸頭。

07

影響判斷力

缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由於無法準確評估和明智地采取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。當妳正在從事壹項以判斷力為重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。

容易引發事故

08

睡眠不足已成為現如今引發交通事故的重要因素之壹，壹個人在迷糊時開車的反應速度等同於酒醉駕車的反應。

據研究表明，睡眠不足以及睡眠質量差的人群還容易發生工傷和意外。

為何睡覺的欲望如此強烈，這至今仍是個謎。不過有研究顯示規律且充足的睡眠能幫助身體康復、提高免疫力和加快身體代謝等等，因此我們大睡壹覺之後通常會感覺通體舒暢。

我們絕大多數人都是正常人，隻不過因為生活習慣或者工作而不得不經常熬夜，漸漸地，脾氣變得更加暴躁，精神萎靡等生理和心理方麵的問題。這是壹種惡性循環！

請趕緊放下手頭的東西吧，閉上眼睛，還自己壹個美好的睡眠！

送妳個壁紙，

不想睡的時候就看看，

分分鐘罵醒妳哦。

（整合自網絡，如有侵權告知即刪）

更

多

精

彩

公眾號ID

ahhaituntv

太傷心了，昨天的聯盟榜被別人秒了，這是我們聯盟第壹次失去聯盟榜第壹，以前我們的稱號都多到壹不小心被合並。那個盟的盟主啊，最喜歡陰人了。借用範偉的壹句話，哎呀，防不勝防啊！

每到周壹周二我就特別忙，壹共九個小號，要幫自己和聯盟的姐妹們時裝周點贊。我看貼吧有的大佬盟要求每個人都有五十個小號，天哪，我九個號都已經很煩躁了，真不知道他們五十個小號怎麽玩的過來。可喜可賀，大號加小號壹共有十七個人進復賽，雖然這次沒有我，但是我也很高興。衹要是自己聯盟的姐妹，誰進都高興。我還差兩套就集齊所有時裝周套裝了，理論上集齊全部時裝周套裝沒有問題。不過新套裝也馬上就要出來了。

言歸正傳，繼續寫攻略。

十六:爭妃榜

沖榜是這個遊戲非常重要的環節，我將逐壹去講每壹個榜怎麽沖。

遊戲剛開服沖榜有壹些榜和後麵是不壹樣的。也不知道現在改了沒有。如果沒有改，那麽剛開服有幾個榜後麵不會再出現。

密會榜:和後麵密會榜比布的數量不同，壹開始比的是三星數量，而且是在榜開始的時候新過的才行，重復過的不算。我建議壹開始大傢不要著急過那麽多密會，因為密會越到後麵越難，當然，衣服多了，前期密會都很容易，但是因為剛開服，剛玩遊戲，衣服肯定不多，所以不要榜還沒有來，就著急把密會都過完了，剩下壹些難過，過不了的密會。最好在密會榜來之前，過幾個就可以，然後重復過那些已經三星的。因為體力隔兩小時加壹次，滿10就不會繼續往上加了，每天不過密會很浪費體力，畢竟過密會也是有獎勵的。因為玩的時間太久，剛開服沖榜的順序我實在是不記得了。但是有壹個辦法，每壹個第四天下午停止過密會，等轉鐘之後看密會榜有沒有來，這樣盡可能多留壹些體力，沖榜的時候如果還有關卡沒有過，可以花金幣買體力，200金幣十次。

服裝榜:服裝榜比的是服裝數量，盡可能的多買便宜的配件，15金幣的那種，重復也算數的。在榜結束前十分鐘去買。後麵就沒有服裝榜了，衹有許願榜。

劇情榜:劇情榜比的是元氣的多少，還有隨從的心計值。我覺得捲軸和丹藥應該留著資質榜和勢力榜再用。劇情落後最根本的原因是心計值不夠，打夙敵拖後腿。所以說捲軸可以用，但隻用心計捲軸，其他的捲軸留著資質榜，而且我試過，餵其他捲軸，劇情勢力壹丁點都不會變，衹有心計捲軸能改增加劇情勢力。心計捲軸隻餵給壹個隨從，充了VIP2的我推薦硃遊校，沒充錢的我推薦秦允賢，心計捲軸專門餵壹個隨從，重戰令才能發揮最大的作用。其次元氣不夠也是壹個問題，所以大傢盡量先提高心計值，再打劇情，這樣省元氣。

除此之外，剩下的榜都是重復出現的，下次我會詳細講重復的榜怎麽沖。

文章最後我想再說壹下密會。因為我有發密會的視頻，大傢可以去看。然後我想再說壹下過密會需要註意的地方。

第壹:屬性相沖的不要選。

風雅——活潑

端莊——俏皮

華貴——質樸

英氣——溫婉

清新——嫵媚

傳統——異域

以上這些屬性是相沖的，所以說比如妳過需要風雅屬性的密會，即使妳缺風雅屬性的衣服或者配件，妳可以選其他的屬性代替，但是切記不能選活潑屬性的。

第二:星級和屬性

如果壹個配件或者衣服包含兩種需要的兩種屬性，另壹個隻包含有壹個屬性，儘管另壹個星級高壹等級，我們還是優先選兩種屬性都有的，但是如果兩者星級相差太多，那麽選擇星級高的。

第三:標簽

過帶標簽的密會，優先滿足標簽，再滿足屬性。在屬性不相沖的情況下，如果屬性不符合，標簽符合，選標簽符合的。如果沒有符合標簽的衣服或者配件，那麽在屬性符合的情況下，盡量選擇沒有標簽的，比如標簽要求是白色，妳就不要選帶黑色標簽的，即使屬性符合。

第四:兩個屬性看前麵

密會關卡都有兩個屬性要求，要求以第壹個為主，第二個為輔。比如要求密會要求風雅，溫婉的屬性。如果妳缺兩個屬性都有的衣服或者配件。那麽優先選風雅屬性，如果風雅屬性也沒有，再選溫婉屬性。

總結:屬性相沖不要選，標簽密會選標簽，兩個屬性選前麵。

各位小主，明天接著講爭妃榜，歡迎大傢留言討論。